Багато людей вже у дорослому віці продовжують нести з собою дитячі образи на батьків. Часто вони пов'язані з тим, що у родині традиційно ігнорували емоційні проблеми один одного. А заборона на прояв емоцій переростає у комплекси, захворювання і невпевненість у собі. Детальніше про те, як проявляються такі заборони і що робити, щоб відновити контакт з собою, розповідаємо нижче, інформує Ukr.Media.
Ви песимістично налаштовані
Постійна катастрофізація усіх подій, нагнітання пристрастей, негативний погляд на життя: усі ці згубні установки можуть бути пов'язані з емоційним аб'юзом і забороною на емоції у дитинстві.
Якщо ви схильні дивитися на життя виключно у негативному сенсі, вам потрібно визнати проблему і почати активну боротьбу з нею. Ось кілька порад, які вам допоможуть у цьому:
- припиніть порівнювати себе з іншими людьми;
- медитуйте і частіше займайся спортом;
- не ідеалізуйте інших людей;
- перегляньте своє оточення;
- заохочуйте себе за досягнення.
У дитинстві вам часто казали "Припини плакати!"
Найчастіше у емоційно неповноцінних родинах батьки намагаються заборонити дітям висловлювати саме негативні переживання. Це призводить до того, що діти з часом й самі починають пригнічувати та ігнорувати емоції, які відчувають.
Якщо ви зіштовхнулися з подібною ситуацією, то головне завдання полягає у тому, що потрібно виробити звичку прислухатися до себе і своїх переживань. Ігноруючи свої емоції, ви не зможте краще пізнати себе і навчитися приймати важливі рішення у житті.
Спілкування з батьками викликає у вас негативні емоції
Якщо після чергового сімейного свята або телефонної розмови з батьками ви завжди відчуваєте себе розбитою і розгубленою, швидше за все, ви досі відчуваєте емоційне насильство з їх боку.
У цьому випадку важливо побачити проблему і спробувати зрозуміти, у чому її коріння. Пам'ятайте, що навіть спілкування з найближчими людьми може бути тригером у житті і провокувати депресію. Якщо самостійно впоратися з проблемою не вдається, зверніться по допомогу до психолога.
Ви часто конфліктуєте з братами і сестрами
Часто ті, кого у дитинстві весь час порівнювали з братами і сестрами, у дорослому житті відчувають проблеми з самооцінкою і реалізацією. Це може призвести і до небажання підтримувати спілкування з родичами, і до постійних сварок з ними.
Щоб впоратися з цією проблемою, вам потрібно навчитися відстоювати особисті кордони і вчитися говорити "ні". Захищаючи свій простір, ви зможете звільнити більше сил і енергії для своїх емоцій.
Вам складно отримувати задоволення від життя
Психологи вважають, що тим, хто виріс у емоційно неповноцінних родинах, у дорослому житті часто складно відчувати задоволення від життя. Це пов'язано і з тим, що придушення емоцій призводить до того, що нам стає складно визначати свої сильні і слабкі сторони.
Якщо вам знайома ця ситуація, спробуйте розібратися з тим, що дійсно приносить вам задоволення. Щойно ви визначите, чого насправді хочете від життя, то зможете почати ставити перед собою реалістичні цілі і досягати їх.
Ви часто критикуєте себе і не пишаєшся своїми досягненнями
Спотворене сприйняття реальності, що формується у дитинстві, призводить до того, що часто ми автоматично перебільшуємо свої невдачі і принижуємо досягнення. Люди, які зіштовхнулися з емоційними заборонами у родині, набагато суворіші і вимогливіші до себе у дорослому житті. Їм постійно здається, що вони недостатньо старанні, розумні, успішні. Тривожний стан і ненависть до себе можуть бути ознаками спотвореного мислення.
Щоб впоратися з проблемою, потрібно навчитися любити, радувати себе, визнавати свої досягнення.
Вам складно висловлювати свої емоції за присутності сторонніх людей
Багатьох з нас у дитинстві вчили тому, що бурхливо висловлювати свої емоції і веселитися — соромно. Це призводить до того, що у дорослому житті багато людей стають занадто сором'язливими, невпевненими у собі і нездатними відстоювати власні позиції.
Пам'ятайте, що здатність розрізняти власні емоції і проявляти їх — це важливе вміння, яке допоможе вибудувати здорові відносини як з собою, так і з іншими людьми.
