За якими ознаками можна виявити у себе харчову залежність

Харчова залежність — це не просто бажання з'їсти щось смачненьке. На неї вказують особливості поведінки людини і її переживання, пов'язані з певною їжею. Даний опитувальник допоможе з'ясувати, чи маєте ви харчову залежність. Перевірте себе прямо зараз, інформує Ukr.Media.

Харчова залежність не лише негативно позначається на здоров'ї. Вона погіршує психологічний стан людини і знижує якість її життя. Фахівці Центру, який займається вивченням ожиріння і харчової безпеки, що підпорядковується Єльському університету (США), розробили спеціальний опитувальник з харчування. Цей опитувальник допоможе з'ясувати, чи страждає людина на харчову залежність.

Як виявити харчову залежність

Пропонуємо перелік головних показників, характерних для залежності від цукру, борошняних і технологічно перероблених продуктів.

Наскільки часто і інтенсивно людина зіштовхується із зазначеними відчуттями і шаблонами поведінки, настільки сильно буде виражена харчова залежність:

1. Певні харчові продукти ви вживаєте навіть у разі, коли немає почуття голоду, лише тому, що вас нестримно до них тягне.
2. Ви відчуваєте негативні емоції через необхідність стримуватися у вживанні певних харчових продуктів.
3. Переїдання стає причиною того, що ви почуваєтеся повільним(-ою) і стомленим(-ою).
4. Припустимо, ви дозволили собі з'їсти великий об'єм певних продуктів. Після цього вас мучать докори сумління, замість того щоб просто приємно проводити час з близькими людьми, займатися улюбленою справою або відпочивати.
5. У вас виникають своєрідні ознаки синдрому відміни (наприклад, хвилювання, тривожність), щойно ви відмовляєтеся від певних продуктів (до них не належать напої, що містять кофеїн: кава, чай, енергетики).
6. Ваше харчова поведінка викликає у вас яскраві душевні переживання.
7. Складнощі, які пов'язані з їжею і харчуванням, знижують вашу ефективність у виконанні буденних справ та завдань (це стосується роботи, навчання, взаємодії з рідними і друзями). Всупереч цьому ви продовжуєте дотримуватися свого стилю харчування. Вас не зупиняє наявність цих негативних наслідків.
8. Ви змушені з'їдати дедалі більший об'єм улюблених продуктів (страв), щоб знову і знову пережити хоч якісь позитивні відчуття або послабити негативні емоції.

Якщо ви чесно погодилися з деякими з цих тверджень і, на жаль, упізнали у них себе, не поспішайте піддаватися паніці. Це проблема глобального рівня: безліч людей на планеті потрапили разом з вами у підступну пастку харчової залежності. Але вихід з цього стану є, і знайти свободу від їжі цілком можливо.