Скільки разів з вами було таке, що ви не могли заснути через величезний потік думок? Можливо, ви були одержимі тим, що має статися, або речами, які ви могли б зробити по-іншому, або через занепокоєння про те, що про вас думають інші люди, інформує Ukr.Media.
Всі ці думки ні до чого доброго не приведуть, зате можуть значно нашкодити. Вони можуть призвести до виникнення проблем, яких раніше не було, що неодмінно викличе у вас непотрібне занепокоєння і страх. Ви багато разів переконуєте себе, що ваші переживання - це форма самозахисту. Але насправді ви просто не можете насолоджуватися теперішнім моментом.
Ці чотири способи можуть допомогти вам перестати зациклюватися:
З'єднайтесь з природою
З початку своєї появи на Землі люди постійно спілкувалися з природою. Якщо ваш мозок не в змозі перестати думати про непотрібні речі, вам просто необхідно витратити деякий час на природу. Адже саме природа може заспокоїти ваше напружене мислення.
Ви можете просто відправитися на пішу прогулянку або ж, якщо ви проживаєте в місті, сходити під час своєї обідньої перерви погуляти в парку. Ідіть в будь-яке місце, де є рослинність, щоб трохи відновити свій внутрішній стан.
Живіть теперішнім
Дуже одержимі турботою про майбутнє або жалем про минуле, і ніяк не вдається відчути смак справжнього. Відкладіть прямо зараз в сторону свої думки про доручення, які вам потрібно виконати, або про рахунки, що підлягають оплаті, або про будь-яку невизначеність у вашому майбутньому.
Роздуми про ці речі вам не допоможуть, так як ви в даний момент не в змозі змінити ні одну з них. Це просто забирає вас геть з вашого життя. Практикуйтеся в спостереженні за поточним моментом і намагайтеся звертати увагу на те, що відбувається навколо вас.
Використовуйте протягом дня заспокійливі мантри
Прочитавши цю статтю, зробіть невелику паузу. Загляньте собі в голову. Які думки ви там бачите? Позитивні вони чи негативні? Швидше за все, там ви виявите думки про те, що вам належить зробити протягом дня, або про засмучуючі вас словах, які казали якісь люди, чи, цілком можливо, про те, наскільки ви нікчемні.
Якщо це дійсно так, не засмучуйтеся, так як це ще одна негативна емоція. Навколо нас багато негативу, тому підтримувати себе в гарному настрої може бути непростим завданням. Але ви повинні спробувати навчитися протистояти своїм негативним думкам заспокійливими мантрами. Повторюйте про себе позитивні, заспокійливі слова, такі як: Бриз, Любов, Світло, Мир, Спокій, Тиша. Акцентування своєї уваги на цих словах допоможе вам позбутися негативних розумових спіралей.
Складіть список позитивних речей, що відбуваються з вами в даний момент
Всі ми стали одержимі занепокоєнням - одержимі одержимістю! Ми дозволяємо негативним думкам і зацикленістю заволодіти нашими життями. Замість того, щоб думати про погані речі, які можуть статися, або про речі, які вас засмутили, спробуйте переключити увагу на речі, які роблять вас щасливими. Щоб якомога позитивніше відноситися до того, що відбувається навколо вас, вам необхідно перенавчити свій мозок. Навіть якщо вам це здається не дуже природним, ви все одно повинні спробувати це зробити. Пам'ятайте, ви в змозі налаштувати себе на більш позитивне мислення.
Якщо ви виявили, що вас накривають непотрібні думки і одержимість, ви повинні знайти для себе хвилинку, щоб озирнутися. Подумайте щонайменше про три позитивні речі, які відбуваються з вами прямо зараз. Можливо, ви знаходитесь у теплому ліжку в тихому домі. А може ви в даний момент перебуваєте серед людей і бачите, як вони живуть своїм життям. Абсолютно не важливо, що це буде, головне - знайти три позитивних моменти.
