Широко відомий той факт, що саме стрес є однією з найголовніших причин поганого настрою. А причинами появи стресу можуть стати багато незначні деталі, які супроводжують людину в її повсякденному житті. Такими деталями можуть бути і дрібниці на зразок пробок на дорозі, і більш великі неприємності. Що робити, якщо поганий настрій з'являється все частіше? Змиритися і перечекати, робити щось, озброївшись девізом "людина - сам творець свого настрою"?
Згодом сукупність стресових факторів починає надавати все більший вплив на людину, вона стає дратівливою і всі ситуації сприймає з негативної точки зору, інформує Ukr.Media.
Як уникнути поганого настрою
Щоб уникнути поганого настрою, потрібно знизити ризик виникнення стресу, спробуйте поміняти ваш розпорядок дня, або написати певні правила і в обов'язковому порядку дотримуватися їх. Наступні поради підкажуть вам, що робити, якщо поганий настрій став постійним супутником вашого життя.
- Перебуваючи в поганому настрої, не варто довіряти своїм думкам. Часто людина не завжди правильно інтерпретує подію. Негативні думки здатні підтримувати і погіршувати настрій, тому перевірте, абсолютно правильно ви трактуєте і сприймаєте ту чи іншу ситуацію. Можливо, що деякі речі здаються вам значно гірше, ніж вони є.
- Забезпечте собі здорове повноцінне харчування.
- Займіться спортом - це найкращий спосіб боротьби з депресією і поганим настроєм. Фізичні вправи перешкоджають сумним думкам і покращують настрій. Корисні тренування на свіжому повітрі, а також просто прогулянки в парку після дня, проведеного на роботі. Відмінний варіант підвищення настрою - прогулянка разом з твариною, наприклад, собакою.
- Побалуйте себе. Зробіть щось, про що ви давно мріяли: подивіться фільм, відвідайте кінотеатр, виставку, музей і т. п.
- Мисліть позитивно.
- Зустрічайтеся з друзями. Спілкування з приємними вам людьми геть прожене негативний настрій.
- Позбавтеся від різних неприємних або давно відкладених завдань, які обтяжують вас. Зробіть генеральне прибирання в квартирі, запишіться на прийом до стоматолога і т. п. Коли ви позбудетеся від таких справ, ви відразу відчуєте прилив енергії.
- Постарайтеся створити заспокійливу атмосферу вдома. Очищайте емоційний і фізичний простір біля себе - прибирайте непотрібні папери з робочого столу, викиньте сміття і т. д. Від почуття виконаного боргу підвищиться і ваш настрій.
- Посміхніться. Подолавши себе і посміхнувшись навіть під час поганого настрою, ви відразу перемикаєте ситуацію в кращу сторону.
- Тепер ви знаєте, що робити, якщо поганий настрій. У будь-якому випадку найважливіше - не забувати, що ваш настрій і самопочуття в значній мірі залежить саме від вас.
Як впоратися з поганим настроєм
Не секрет, що безліч людей прокидається вранці з поганим настроєм, з негативними емоціями і думками. Як же зробити так, щоб, незважаючи на ймовірні труднощі, день пройшов чудово, і щоб до вечора втома не занадто сильно позначалася на вас? З гарним настроєм ми легше справляємося з усіма справами і витрачаємо на них значно менше часу і енергії. Спробуємо розібратися - що потрібно для хорошого настрою?
Якщо вже з ранку день не наладився, можуть зірватися будь-які ваші плани. Саме тому з ранку ми повинні мати прекрасний настрій. Як цього досягти?
- Перед тим як лягти спати відкрийте кватирку і провітріть призначене для сну приміщення. Постарайтеся прогнати зі своїх думок весь негатив, який здатний перешкодити вам заснути. Можна вимовити про себе таку або подібну фразу: «Сьогодні я зробив стільки, скільки зміг зробити.
- Всі ситуації, які зі мною відбулися, вже трапилися, і змінити нічого не можна, поганий настрій нічого не змінить. Значить, не варто й думати про це, тепер мені потрібно відпочити». А всі думки, які нагадують вам про завтрашній день краще відкласти на завтра. Таким чином, вам буде набагато легше заснути, і встанете ви більш відпочилими і в набагато більш позитивному настрої.
- Спробуйте прокинутися трохи раніше запланованого часу (буквально хвилин на 15-20) Не варто поспішати і вставати швидко. Краще відкрити очі, посміхнутися, полежати кілька хвилин і добре потягнутися, щоб прокинулися м'язи і все тіло. Можна стоячи на четвереньках кілька разів вигнути і прогнути спину.
- А тепер можна вставати. Відкрийте кватирку, впустіть в кімнату свіже повітря, увімкніть улюблену музику і трохи походіть.
- Обов'язково прийміть душ. Температура води повинна бути комфортною для вас. Якщо прохолодна вода вам не по душі, прийміть теплий або гарячий душ, він прожене поганий настрій.
- Перед тим як поснідати випийте хоча б одну склянку води, в яку можна додати ложечку меду або лимонний сік.
- Приготуйте ситний сніданок, якщо ж апетит не сильний, обмежтеся легким салатом. Головне - усвідомлення того, що ви про себе дбаєте. Вже цей факт буде знижувати ризик поганого настрою.
- Випийте чаю з жасмином або чашечку мате.
- Красиво одягніться і подивіться після цього в дзеркало. Посміхніться своєму відображенню, проженіть геть всі негативні думки. Ви виглядаєте чудово, і настрій у вас прекрасний!
Тепер ви дізналися, як прогнати поганий настрій і створити самому собі гарне. Повірте, що попереду у вас чудовий день!
Як позбутися від поганого настрою
Якщо з'явилося бажання виправити настрій, то явно людина хоче це зробити в сторону його покращення. Думаю, зворотнє бажання мало кого зацікавить, так як і без того, що в навколишньому житті безліч причин, по яких він може погіршитися.
Коли тема заходить про поганий настрої, не можна ні в якому разі плутати це поняття з депресією, так як вони мають два гранично різних сенси. Як виправити настрій за допомогою деяких ліків?
- Шоколад - безвідмовний продукт, який здатний значно поліпшити настрій людини. Але не варто занадто захоплюватися поїданням шоколаду при кожному разі виникнення негативного настрою, а то на фоні підняття настрою, ви можете отримати ще і бонусом пару зайвих кілограм. В такому разі ніякий шоколад вже не викличе посмішку на вашому обличчі.
- Танці - це відмінний засіб дозволяє багатьом впливати на свій настрій. Звичайно, мова йде про людей, які люблять займатися ними. Можна включити вдома улюблену мелодію і пуститися в танок. Багатьом людям таке заняття дозволяє відмінно відволіктися і перейти на позитивний лад.
- Спілкування з друзями. Вирішивши зустрітися зі своїми друзями або хоча б просто зробити дзвінок кому-небудь з них, ви можете так само успішно, прийти до хорошого настрою.
- Спорт - це, звичайно, не те заняття, яким хочеться займатися більшості людей при відсутності настрою. Однак він відмінно допомагає впоратися з негативним настроєм. Фізичні вправи допомагають не тільки підтримувати себе у відмінній формі, але також отримати заряд бадьорості і відчуття власної переваги над самим собою. Це допоможе підняти рівень самооцінки, так як ви зможете пишатися собою, що не дивлячись на поганий настрій і якісь труднощі, ви вмієте справлятися з власними емоціями і продовжувати робити справи.
- Подарунки - приємний спосіб підняти власний настрій, ну а зробити подарунок комусь, так як є чимала кількість людей, які отримують більше задоволення саме від процесу дарування. Спостерігаючи радість оточуючих від зробленого вами для них подарунка, ви зможете відволіктися від власних проблем і підняти настрій, змінити його з мінуса на плюс.
- Домашні тварини - справжні лікарі, здатні прийняти на себе вантаж негативних емоцій. Поспілкуйтеся трохи з ними, ви моментально помітите, як вам стане легше. Вони надають відмінну заспокійливу дію.
