Як вчинити, якщо ви почали відчувати надмірну агресію: корисні поради психологів

Агресія — це абсолютно нормальне почуття. Проблема у тому, що вихлюпувати її на оточуючих ми не повинні і розуміємо це, але ось що з нею ще можна робити — не знаємо. І тоді вона залишається всередині та руйнує нас. Зараз розповімо, як з цим боротися, нікого не вбивши, інформує Ukr.Media.

Оскільки ми живемо у дуже тісному соціумі і постійно тісно контактуємо з іншими людьми різного ступеня близькості з різним ступенем інтенсивності, нам періодично хочеться когось із них обійняти і притиснути до серця, а когось "посадити на кілок". Психопата від нормальної людини відрізняє лише одна річ. Те, про що нормальні люди іноді просто думають, психопати йдуть і просто роблять. Тож, якщо ви періодично відчуваєте бажання поранити іншу людину (неважливо, фізично або душевно), це ще не означає, що ви психопат і вас треба терміново госпіталізувати. Ви лише відчуваєте агресію. Її відчувають абсолютно усі люди.

Коли людина відчуває агресію, виділяється тестостерон. Тестостерон — це гормон дії. Він не може тихо сидіти, його вектор обов'язково попрямує у якийсь бік. Тому найшкідливіше під час агресії — це накинути на себе вигляд французької аристократки і сказати: "Агресія? Зовсім ні. Де моє віяло, мені спекотно. І тиск, схоже, піднявся". Коли ви відчуваєте агресію, знайте: вам доведеться діяти, якщо не хочете, щоб агресія пішла всередину і стала руйнувати ваш мозок та ваше здоров'я.

Отже, що можна порадити нормальним людям зробити з агресією відносно інших людей або до самих себе (аутоагресією)? Є кілька ефективних варіантів.

Інтимні стосунки

У цьому випадку ми маємо на увазі інтимний зв'язок між дорослими особистостями за взаємною згодою і для обопільних радощів. Секс, у якому один "дає", тому що другий вимагає, призведе до зворотного ефекту — ще більшої агресії. Взагалі, секс — це не жарти, займатися ним треба, тому на допомогу вам розумні книжки, ну і розумні партнери, зрозуміло.

Спорт

Людям з активною агресією (в астрологічній карті таких людей підкреслені знаки стихій Вогню і Повітря) підходять активні, діяльні, часто змагальні види спорту. Людям з пасивною агресією (в астрології помітно через знаки стихій Землі і Води) підходять спокійні і розслаблюючі види спорту (тут під "спортом" слід розуміти також йогу і пілатес).

Творчість

Агресія може чудово розчинятися під час музикування (вибирайте відразу барабан), малювання (є навіть спеціальні тренінги) або у театральній грі (де ви можете собі дозволити бути ким завгодно і поводитись як завгодно).

Вираз гніву

Часто ми пригнічуємо свій гнів, тому що боїмося образити іншу людину. Але нам здається, що ми його пригнічуємо, він просто йде всередину, отруюючи наш організм. Однак гарні новини полягають у тому, що мозку все одно, на кого ви кричите. Тому знайдіть місце, де ви можете вдосталь покричати. Або виберіть сервіз, який ви можете розбити, або подушку, яку ви можете побити.

Лаятися

І не треба закочувати очі. Спочатку ви вдаєте з себе черниць, а потім не розумієте, звідки береться гастрит.

Знайдіть грамотного консультанта

Психолог, психотерапевт або коуч, які спеціалізуються на станах агресії, допоможуть вам навчитися висловлювати свої стани через емоції без того, щоб ви завдавали шкоди собі або оточуючим.