Як зрозуміти, що у ваших відносинах є залежність

Усім нам хочеться, щоб партнер про нас дбав і кохав нас. Але комусь хочеться цього занадто часто. Про тих, хто залежний від уваги своєї другої половинки, ми розповімо далі, інформує Ukr.Media.

Те, що усі ми можемо мати потребу у людях, — це нормально. І нормально хотіти, щоб вас розуміли, приймали, підтримували і просто кохали. Але при цьому потреба у цьому не повинна обтяжувати ваші відносини з партнером. Тобто, якщо ви будете весь час вимагати до себе уваги, то створите нездорову атмосферу для другої людини. Наскільки б сильно ви не обожнювали одне одного, усім людям потрібні особистий простір і час. І якщо вам важко перебувати без партнера навіть недовго, то це може говорити про те, що ви занадто емоційно прив'язані до нього.

Деякі психологи пов'язують таку поведінку з певним стилем прихильності. Раніше вони вважали, що те, як ви поводитеся у відносинах, залежить від виховання. Тобто, від того, як про вас дбали у дитинстві (і у цьому є частка правди). Однак зараз вони зрозуміли, що усе трохи глибше. На стиль прихильності також можуть впливати життєвий досвід, те, які відносини ви вибираєте, і навіть ваша генетика.

Які існують стилі прихильностей?

Доктор медичних наук, психіатр і нейробіолог Амір Левін спільно з психіатром Рейчел Хеллер виділив три основних стилі прихильності. Це надійний, той, що змушує уникати, і тривожний. І саме це впливає на те, наскільки впевнено (чи ні) ви почуваєтеся у відносинах. А також скільки вимагаєте уваги.

Надійний стиль

Так, ваш стиль прихильності можна назвати надійним, якщо ви людина, що кохає та не боїться за свої відносини. З більшою ймовірністю ви виховувалися у тих, хто оточував вас турботою. А ваші попередні відносини, швидше, можна назвати позитивним досвідом. Крім того, з нинішнім партнером у вас довірче спілкування. Ви можете розповідати одне одному про те, що вас хвилює або у чому ви маєте потребу. І приймати це.

Той, що змушує уникати

Якщо у вас саме такий стиль прихильності, то, швидше за все, у дитинстві ви виховувалися у родині, де не було нормою показувати почуття і проявляти любов. Або це робили не дуже часто. Тому зараз для вас найважливіше — це незалежність і самодостатність. Тому часто ви зводите до мінімуму близькість з іншими людьми. І навіть якщо партнер вам дуже подобається, ви все одно будете тримати його на відстані. Швидше за все, тому, що боїтеся показати, що ви маєте потребу у ньому. А якщо ви вже перебуваєте у відносинах, то можете чути від партнера, що він вважає вас байдужою. Тому що коли вимагає від вас трохи більше уваги, ви відразу ж закриваєтеся і віддаляєтеся.

Тривожний стиль

І, нарешті, тривожний стиль прихильності. Він може не проявлятися в одноразових зустрічах, але перемагати вас, коли ви вступаєте у серйозні відносини. Тривожний стиль прихильності робить вас занадто нужденною в іншій людині. Ви стаєте нав'язливою, вимогливою і усе приймаєте близько до серця. Ви хочете бути з партнером якомога ближчою, але боїтеся, що він не хоче цього у відповідь. І через цей страх ви відчуваєте себе вразливою та чутливою до будь-яких змін у відносинах. А також у поведінці партнера. Ви намагаєтеся боротися з власними емоціями і потребами, але через це частіше потребуєте емоційного "підживлення" від інших людей. Тому що вам потрібно чимось заповнити порожнечу. Створюється таке замкнуте коло. І воно легко може перетворити вас на маніпулятора.

Ознаки тривожного стилю прихильності

Третій тип прихильності говорить про те, що ви залежні від відносин. Але щоб точно визначити, чи належите ви до нього, спробуйте проаналізувати свою поведінку докладніше. Так, у вас, швидше за все, тривожний стиль прихильності:

1. Якщо ви постійно сумніваєтеся у коханні свого партнера і шукаєте докази того, що це насправді так.
2. Якщо ви маєте потребу у партнері щоразу, коли не можете впоратися зі своїми емоціями. Тому що тільки поруч з ним вам стає спокійно.
3. Якщо ви не впевнені у собі, вас легко поранити.
4. Якщо ваші батьки дбали про вас непостійно. Це викликало внутрішнє занепокоєння, яке тепер проявляється у дорослих відносинах.

Природно, що тривожний стиль прихильності спричиняє незручності обом партнерам. Ви намагаєтеся перекроїти себе і постійно говорите, що вам потрібно припинити так поводитися. Хоч і розумієте, що це марно. А ваш коханий відчуває себе емоційно виснаженим і пригніченим. Адже він не завжди може давати вам стільки кохання, скільки вам потрібно. І це його теж засмучує. А іноді ще й відштовхує. Адже він розуміє, що він все одно не зможе догодити вам.

Чи можна припинити бути залежною від відносин?

Гарна новина у тому, що змінитися дійсно можна. Спочатку для цього потрібно усвідомити, що у вас є проблема. Адже коли ви про неї знаєте, її легше вирішити. Також потрібно навчитися не відразу "відгукуватися" на занепокоєння. І робити те, що ви звикли робити у ці моменти. Сядьте і подумайте, а як би ви почувалися, якби зараз вчинили по-іншому? Які спрацювали б тригери? Можливо, ви можете спробувати впоратися з ними так, як було б комфортно не лише для вас, але й для коханого? Звичайно, відповісти на ці питання самостійно може бути складно. Тому якщо вам не вдається, не соромно звернутися по допомогу до фахівця.

Ще один пункт, який може допомогти вам змінитися, це робота над самооцінкою. А ще, над довірою. Для першого потрібно більше концентруватися на собі (а не на партнері) і займатися тим, що допомагає вам почуватися більш захищеною. А також звертати увагу на свої сильні сторони. Адже зробити так, щоб ви почувалися добре, — це у першу чергу ваш обов'язок, а не якоїсь іншої людини. Для роботи над довірою потрібно визначити, що саме змушує вас так поводитись. І звідки з'явилися ці почуття.