Весь рік ви давали собі обіцянки ретельно займатися, щоб було не соромно було одягти гарний легкий одяг чи показати свою фігуру на пляжі, інформує Ukr.Media.
Але ось ви вже в залі вильоту, скоро оголосять посадку на рейс, і ви відчуваєте, що явно недопрацювали. Не сумуйте, адже саме для вас ми підготували вправи, які можна робити не привертаючи уваги я які допоможуть підготуватися до пляжного відпочинку прямо в аеропорту.
Підйоми на носочках стоячи
Прикиньтеся, що читаєте. Витягнуті вперед руки допоможуть вам зберегти баланс. Спираючись переважно на великі пальці ніг, підіймайтеся на носочки і замріть на секунду. Плавно опустися на землю і повторіть. Зробіть 3 сети по 20 повторів. Через 60 повторів ви будете задоволені тим, що наділи в дорогу шорти.
Прогулянка фермера
В очікуванні реєстрації пройдіться назад-вперед зі своїми важкими валізами, а щоб не виникало питань, удавайте, що шукаєте банкомат, а потім місце в кафе, а потім ще щось. Фермерська прогулянка потренує ваші дельтовидні й трапецієвидні, а також навантажить м’язи кору. Зробіть 5 сетів по 100 метрів.
Статичний підйом рук
Візьміть в одну руки телефон і важкий рюкзак. Уявіть, що вам подзвонили, і піднесіть кисть до плеча. "Поговоріть" телефоном 30 секунд. Відпочиньте 30 секунд і відповідай на наступний виклик, але вже лівою рукою. Виконайте 3 сети по 30 секунд кожною рукою.
