Тренування в аеропорту, як останній шанс зайнятися своїм тілом перед відпусткою

Весь рік ви давали собі обіцянки ретельно займатися, щоб було не соромно було одягти гарний легкий одяг чи показати свою фігуру на пляжі, інформує Ukr.Media.

Але ось ви вже в залі вильоту, скоро оголосять посадку на рейс, і ви відчуваєте, що явно недопрацювали. Не сумуйте, адже саме для вас ми підготували вправи, які можна робити не привертаючи уваги я які допоможуть підготуватися до пляжного відпочинку прямо в аеропорту.

Підйоми на носочках стоячи

Прикиньтеся, що читаєте. Витягнуті вперед руки допоможуть вам зберегти баланс. Спираючись переважно на великі пальці ніг, підіймайтеся на носочки і замріть на секунду. Плавно опустися на землю і повторіть. Зробіть 3 сети по 20 повторів. Через 60 повторів ви будете задоволені тим, що наділи в дорогу шорти.

Прогулянка фермера

В очікуванні реєстрації пройдіться назад-вперед зі своїми важкими валізами, а щоб не виникало питань, удавайте, що шукаєте банкомат, а потім місце в кафе, а потім ще щось. Фермерська прогулянка потренує ваші дельтовидні й трапецієвидні, а також навантажить м'язи кору. Зробіть 5 сетів по 100 метрів.

Статичний підйом рук

Візьміть в одну руки телефон і важкий рюкзак. Уявіть, що вам подзвонили, і піднесіть кисть до плеча. "Поговоріть" телефоном 30 секунд. Відпочиньте 30 секунд і відповідай на наступний виклик, але вже лівою рукою. Виконайте 3 сети по 30 секунд кожною рукою.