9 продуктів для корисного перекусу вночі. Що можна їсти на ніч без шкоди для здоров'я .

Ми чудово знаємо, що можна їсти на ніч, а що дуже шкідливо для організму. Але часом все ж не можемо втриматися від спокуси і заглядаємо в холодильник. До речі, такий потяг до перекусу можна зробити цілком нешкідливим, якщо замінити пиріжки і ковбасу на більш здорову їжу, інформує Ukr.Media.

Сир

Переїдання на ніч — і вам гарантований поганий сон, але і відчуття голоду теж не дасть вам нормально заснути. Кілька скибочок твердого сиру втамують відчуття голоду і не ускладнять процес травлення.

9 продуктів для корисного перекусу вночі. Що можна їсти на ніч без шкоди для здоров'я .

Йогурт

Як вечірній перекус відмінно підійде грецький йогурт, оскільки він містить білки і мінімум жирів. Білки дадуть вам відчуття ситості, а також допоможуть організму спалювати більше калорій.

9 продуктів для корисного перекусу вночі. Що можна їсти на ніч без шкоди для здоров'я .

Попкорн

Попкорн (але тільки без олії і солі) цілком допустимий як перекус, і він навряд чи вплине на вашу фігуру. Ви можете зробити попкорн смачнішим, додавши до нього часник або чорний перець. Не дивуйтеся, попкорн дійсно можна їсти на ніч.

9 продуктів для корисного перекусу вночі. Що можна їсти на ніч без шкоди для здоров'я .

Крекери

Ви цілком можете з'їсти кілька крекерів, але тільки з цільного зерна — і, звичайно ж, несолоні і несолодкі. Вони містять повільні вуглеводи, які швидко втамують голод і зовсім не завадять здоровому сну.

9 продуктів для корисного перекусу вночі. Що можна їсти на ніч без шкоди для здоров'я .

Овочі

Ви передчуваєте, що вночі обов'язково прокинетеся від відчуття голоду і з величезним бажанням перекусити, то приготуйте якусь страву заздалегідь, наприклад, салат з овочів. Наприклад, зелені овочі, оскільки в них міститься той вид вуглеводів, який швидко живить організм.

9 продуктів для корисного перекусу вночі. Що можна їсти на ніч без шкоди для здоров'я .

Яйця

Відварене яйце — це лише 75 калорій, тому яйця однозначно можна їсти на ніч. Ви забудете про відчуття голоду до самого ранку і не будете боятися зайвої ваги.

9 продуктів для корисного перекусу вночі. Що можна їсти на ніч без шкоди для здоров'я .

Пюре з яблук

Якщо вам вечорами шалено хочеться солоденького, приготуйте собі пюре з яблука з корицею. Ви можете також додати невелику жменьку родзинок. Ця страва позбавить вас від бажання поласувати цукерками і булочками, плюс зменшить рівень орексину, який впливає на апетит та безсоння.

9 продуктів для корисного перекусу вночі. Що можна їсти на ніч без шкоди для здоров'я .

Банан

Банан перетравлюється дуже швидко, тому його можна їсти на ніч, до того ж ви вбережете себе від пробудження через голод. Банани містять багато магнію і калію, які допомагають розслабитися і заснути.

9 продуктів для корисного перекусу вночі. Що можна їсти на ніч без шкоди для здоров'я .

Вишневий сік

Звичайно, ідеться тільки про натуральний вишневому сік. Цей корисний напій заповнить шлунок і матиме позитивний вплив на сон, який стане міцнішим й довшим.

9 продуктів для корисного перекусу вночі. Що можна їсти на ніч без шкоди для здоров'я .

Що не можна їсти перед сном?

  • Прості вуглеводи, такі як хлібобулочні вироби та некорисні солодощі, що швидко перетворюються на зайву вагу;
  • Алкоголь. Він зневоднює організм і погіршує сон. Вам також доведеться вставати вночі (і не один раз), щоб сходити в туалет;
  • Солоні та гострі продукти. Вони можуть змусити вас прокидатися, щоб випити склянку води, після чого вам буде важко знову заснути.