Нам з дитинства говорять, що сніданок — головний прийом їжі, від якого залежить мало не весь день. Щоб все було добре, радісно і енергійно, потрібно як слід поїсти вранці. І ось тут починаються проблеми: добре поїсти — це одне, смачно — інше, корисно — третє. Більша частина жінок, як з'ясували дієтологи, робить вибір, керуючись другим пунктом і рішуче жертвуючи третім, інформує Ukr.Media.
Кава і випічка
Перший злісний ворог, який тільки прикидається сніданком — вуглеводна бомба у вигляді кави з випічкою. Булочки, печиво, круасан з маслом або джемом — завдяки їм рівень цукру у крові миттєво злітає до неба. А через кілька годин настає розплата: знову хочеться їсти, причому по-звірячому.
Інша шкідлива варіація борошняного сніданку — тости з джемом і свіжовичавлений сік. По-перше, сік на порожній шлунок шкідливий, після цього живіт може турбувати цілий день. А поєднання хліба і цукру у тості та джемі забезпечить вас тонною порожніх калорій і дуже нетривалим почуттям ситості. Корисний варіант — сирна запіканка з медом або ягідним топінгом без цукру.
Сухі сніданки і каші швидкого приготування
Другий шкідливий сніданок — каші швидкого приготування і сухі сніданки. Так, це швидко і іноді навіть смачно, але ось користі у такій їжі — нуль. Проте є перспектива набрати зайву вагу, отримати проблеми зі шкірою і звикання до солодкого — а позбутися від цієї звички дуже складно.
Економити час краще, заливаючи звичайну вівсянку водою ввечері. Вранці додайте у неї мед, горішки, фрукти — і варити не треба, і користі максимум.
Яєчня з ковбасою
Третій ворог — яєчня з беконом або ковбасою, до якої деякі з нас звикли з дитинства. Крім зайвих кілограмів і ударної дози холестерину, від такого сніданку нічого отримати не вдасться. Навіть вітаміни і білок, що містяться у яйцях, не виправдовують подібний вибір. Але ж смачно! Особливо часто такому "ворогові" здаються жінки, яким треба ще й чоловіка сніданком нагодувати, його сирною запіканкою без цукру ситим зробити не вдасться. Вихід тут один — готувати собі окремо, наприклад, омлет, а йому — окремо улюблену жирненьку яєчню.
