Американські експерти зі здорового харчування проаналізували меню чоловіків, і прийшли до висновку, що багато з них роблять помилки, пов'язані з прийманням їжі. Змінивши свої звички, чоловіки можуть не тільки поліпшити здоров'я, але і підвищити якість життя, інформує Ukr.Media.
За даними дієтологів, багато чоловіків, особливо ті, хто зайнятий виконанням важкої фізичної роботи вважають, що для заповнення сил, їм потрібно вживати більшу кількість продуктів, багатих на білок. Ну і, у першу чергу, починають "налягати" на м'ясну продукцію. Ось як прокоментував такий підхід до харчування дієтолог Келлі Джонс:
"Для того, щоб поліпшити свою фізичну форму, а також збільшити м'язову масу, зовсім не обов'язково у великих кількостях вживати білкову їжу. Цілком реально частину протеїну замінити на невелику кількість вуглеводів. Пояснюється це тим, що за одну годину організм може засвоїти лише 30 грамів білка. А для того, щоб обмінні процеси функціонували нормально, потрібні вуглеводи, які забезпечують наш організм необхідною для цього енергією".
Не слід також забувати, що у продукції тваринного походження міститься досить висока кількість тваринних жирів, які можуть спровокувати розвиток проблем з серцем.
"Саме вживання низької кількості тваринного жиру і білка допоможе поліпшити здоров'я і продовжити своє життя", — додала Джонс.
На думку експерта, чоловікам необхідно звернути свою увагу на морепродукти. Вживання жирної морської риби, не менше двох разів на тиждень, забезпечить організм необхідними жирними омега-3 кислотами, що підтримують роботу серця і здоров'я організму в цілому.
