У відпустці хочеться розслабитися по-справжньому: забути про тренування, побавити себе десертами зі шведського столу, дивитися фільми і дуже багато спати. Звичайно, ритм великого міста стомлює, і ви заслужили на якісний відпочинок. Розслабляйтеся, але з розумом! Ви ж напевно готувалися до відпустки і старанно худнули під новий купальник? Буде неприємно повернутися додому у старій формі або навіть набрати ще кілька кілограмів! Ми підготували для вас список продуктів зі шведського столу, до яких треба ставитися з обережністю. Звичайно, ви можете їх їсти у відпустці, але не щодня і лише потроху!
Випічка
Велику кількість випічки на шведських столах можна побачити під час сніданку. Очі розбігаються від цих круасанів, багетів і булочок! І усе це щойно з печі, таке запашне, апетитне... Розуміємо, випічка ідеально доповнить вашу ранкову каву. Але ключове слово тут "спробувати", інформує Ukr.Media.
Існує поширена думка: усе шкідливе і калорійне можна їсти до 12 години, причому без шкоди для фігури. Насправді це не так. Стежте за своїм харчуванням у будь-який час доби!
Соки і газовані води з кулера
Напевно ви помічали, що соки і газовані напої з кулерів на шведському столі мають специфічний смак. А усе тому, що для економії їх розбавляють водою, а потім додають цукор — для більш насиченого смаку. Солодкими напоями не варто зловживати, а тим більше зі шведського столу, де цукру ще більше!
Смузі
Що може бути кращим за прохолодний освіжаючий смузі зі стиглих фруктів, та ще й на березі моря? Згодні, нічого! Є одне але: у готелях у смузі теж додають цукор, щоб зробити смак приємнішим. Не захоплюйтеся!
Картопля фрі, піца і сендвічі
На відпочинку настає момент, коли вишукані страви набридають і хочеться чогось простого. Тут у справу йде звичний фастфуд. Є особливе задоволення у тому, щоб лежати на пляжі з тарілкою картоплі фрі. Але давайте розглянемо більш привабливий варіант: ви, ваш гарний купальник, море і тропічні фрукти, а не шкідливі жири з фастфуду, якими ви напевно зловживаєте й у звичайному житті.
Сирні та ковбасні нарізки
Впевнені, у вас вдома не зберігається одразу п'ять сортів сиру і стільки ж видів ковбасних виробів. Мабуть, саме тому дуже хочеться набрати більше різних закусок зі шведського столу! Зупиняти не будемо, але знайте міру. Головне — пам'ятайте: настане наступний день відпустки, і велика кількість усього цього знову буде на столі під час сніданку. Пробуйте, але не переїдайте.
Омлет у турецькому стилі
У усіма улюбленій Туреччині є національна страва — менемен. Це смажені яйця з овочами. Рецепт виявився дуже простим і смачним, тому розійшовся по багатьох шведських столах, але зазнав деяких змін. У страву почали додавати більш калорійні інгредієнти: шинку, ковбасу і дуже багато сиру. Такий омлет готують на сніданок майже у кожному готелі. Щоб зберегти себе у формі, надавайте перевагу класичному, менш калорійному варіанту з овочами.
Навіть якщо обирати здорові низькокалорійні продукти, на відпочинку є ризик перестаратися з порцією. Перед шведським столом розбігаються очі! Скористайтеся лайфхаками з контролю свого раціону у відпустці!
- Беріть тарілку маленького розміру — порція здається більшою і значно поживнішою.
- Їжте фрукти окремо від основних прийомів їжі. Вони уповільнюють метаболізм і підвищують ризик набору зайвих кілограмів.
- Ідеальний прийом їжі виглядає таким чином: половина тарілки овочів, чверть тарілки білків і корисних жирів, чверть тарілки крупи.
Зберігати себе у формі у відпустці, коли навколо стільки спокус, не найпростіше завдання. Намагайтеся дотримуватися балансу у харчуванні і фізичній активності, але все ж таки давайте собі невеликі послаблення. Тож відпочинок запам'ятається вам лише позитивними моментами!
